Quelques conseils pour lutter contre le stress avec le Yoga du visage et le Do In.
Le yoga du visage et le Do In sont deux pratiques qui sont très efficaces pour soulager le stress et détendre le corps et l’esprit. Voici comment vous pouvez les utiliser pour lutter contre le stress :
- Yoga du Visage :
- Commencez par vous asseoir confortablement et détendez-vous.
- Effectuez des exercices de respiration profonde pour calmer votre esprit.
- Ensuite, pratiquez les exercices des voyelles, massez-vous les tempes et le front pour détendre les muscles du visage et relâcher les tensions.
- Concentrez-vous sur chaque mouvement et respirez de manière régulière et profonde tout au long de la séance.
- Terminez par une courte session de méditation pour apaiser l’esprit et intégrer les bienfaits de la pratique.
- Do In :
- Le Do In est une technique d’auto-massage issue de la médecine traditionnelle chinoise.
- Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous sur le dos.
- Massez doucement différentes parties de votre corps en utilisant des mouvements lents et circulaires.
- Concentrez-vous sur les zones où vous ressentez le plus de tension, comme le cou, les épaules, le dos et les bras.
- Accordez-vous suffisamment de temps pour chaque zone et respirez profondément pour favoriser la relaxation.
- Terminez la séance en prenant quelques instants pour vous allonger en position de relaxation totale et laissez votre corps se détendre complètement.
En combinant régulièrement ces pratiques dans votre routine quotidienne, vous réduisez efficacement le stress, détendez votre corps et calmez votre esprit. N’oubliez pas de créer un environnement calme et paisible pour vos séances et de vous accorder du temps pour vous-même.
Des séances collectives sont proposées à l’espace parta-gée à Coulans-sur-gée, ces séance allient yoga du visage et Do In. Des thèmes sont proposés toutes les deux semaines, n’hésitez pas à nous contacter.
