Le yoga des yeux est une pratique qui aide à renforcer les muscles oculaires et à améliorer la circulation sanguine dans les yeux. Il est donc bénéfique pour soulager la fatigue oculaire causée par le travail sur ordinateur, la lecture prolongée ou la conduite. Voici quelques exercices de yoga des yeux que vous pouvez pratiquer au travail :
La rose des vents
Asseyez-vous avec le dos droit, avec votre index effectuez les points cardinaux comme l’image. Entre chaque point revenez au centre, le regard doit chercher le plus loin possible, vérifiez bien que votre front ne plisse pas. Répétez le cycle 3 fois.
Bouh!
Asseyez-vous confortablement et frottez vos mains jusqu’à ce qu’elles soient chaudes. Placez ensuite vos paumes sur vos yeux fermés en veillant à ne pas appuyer sur vos globes oculaires. Restez dans cette position pendant environ 15 secondes, puis écarquillez vivement vos yeux sans plisser le front.
Le zoom
Tenez un stylo ou un crayon devant vos yeux et concentrez votre regard sur la pointe. Maintenez votre regard sur l’objet en le rapprochant lentement de votre nez, puis en l’éloignant lentement de nouveau. Répétez ce mouvement environ 5 fois.
Essayez de faire ces exercices régulièrement pour aider à soulager la fatigue oculaire et à améliorer la santé de vos yeux au travail. Pour plus d’informations, prenez rendez-vous 🙂
